Har du någonsin känt dig frustrerad, överbelastad eller hopplös till följd av tinnitus? Du är inte ensam! Många människor påverkas och lider av detta tillstånd, men det finns hopp. I detta blogginlägg kommer vi att gå igenom olika metoder och behandlingar för att hantera symtom och främja positiva tankar och känslor.

Audionom företaget Treble Health har i ett blogginlägg skrivit ner några verktyg som kan hjälpa dig att få ner stressen och lidandet kring din tinnitus.

KBT

Kognitiva beteendetekniker är en populär behandling för dessa tillstånd och kan vara mycket effektiva för att hjälpa patienter att hantera sina symtom. Några av målen med KBT är:

  • Rikta in dig på specifika tankar och grundläggande övertygelser som är okonstruktiva
  • Försök att hjälpa personer med tinnitus/hyperacusis att minska sina negativa bedömningar av situationer och hjälpa dem att utveckla mer adaptiva beteendeförändringar
  • Hjälpa personer med tinnitus/hyperacusis att utveckla sätt att ändra beteenden och kognitioner som reaktion på tinnitus

Alla 3 mål förväntas leda till mer positiva känslomässiga resultat.

Grupprådgivning

Grupprådgivning kan vara ett annat bra alternativ för patienter med tinnitus och hyperacusis, eftersom det ger en stödjande miljö där du kan dela dina erfarenheter med andra som går igenom liknande utmaningar. Djupa andningsövningar och  biofeedback-tekniker kan också bidra till att minska stressnivåerna och främja avslappning.

STOPP-metoden

En annan effektiv metod för positiva tankar, känslor och tankesätt är användningen av STOP-metoden.  STOPP definierar:

S- Sätt ett mål eller avsikt för dagen

T- Ta några djupa andetag

O- Observera dina tankar och känslor utan att döma

P- Sätt saker i perspektiv

P- Fortsätt med vänlighet och medkänsla mot dig själv

Mindfulness-baserad stressreducering

Mindfulness-baserad stressreducering (MBSR) är en form av mindfulnessmeditation som ofta används för att hjälpa människor att hantera stress, ångest och smärta. MBSR har visat sig vara effektivt för att minska tinnitus och de känslomässiga effekter det kan ha på människor. Tinnitus är ett vanligt tillstånd som orsakar ett ringande eller surrande ljud i öronen. Det kan vara irriterande och kan ibland störa sömn och koncentration. Tillståndet kan också orsaka ångest och depression.

MBSR kan bidra till att minska symtomen på tinnitus genom att lära människor hur man fokuserar sin uppmärksamhet på nuet och att vara uppmärksam på sina tankar och känslor. Övningen kan bidra till att minska stress och ångest och att öka avslappningen. Det finns inget botemedel mot tinnitus, men MBSR kan hjälpa till att göra tillståndet mer hanterbart. Om du lider av tinnitus, överväga att prata med din läkare om MBSR.

Du kan läsa hela artikeln genom att klicka här.

Vi vill förändra och förbättra!

Vi på Circius Pharma vill förbättra livskvaliteten för människor som lider av tinnitus och ge hopp och möjligheter för dem att njuta av livet. Därför har vi skapat en medicinteknisk produkt som kan användas när som helst under dygnet, eftersom tinnitus kan variera mycket från person till person när det gäller behandlings- och lindringstider.

Du kan läsa mer om behandlingen genom att klicka här: Behandling med Tinearity G1. Hör gärna av dig om du vill veta mer om hur vi på Circius Pharma behandlar tinnitus: info@circiuspharma.se